Ontdek balans en ontspanning met onze Yoga- en Pilateslessen. Laat zachte, vloeiende bewegingen je lichaam strekken, je ademhaling verdiepen en je geest tot rust brengen. Of je nu een beginner bent of ervaring hebt, onze instructeurs begeleiden en passen zich aan jouw behoeften aan, verbeteren je mobiliteit, houding en core strength. Doe regelmatig mee en ervaar toenemende fysieke kracht, meer flexibiliteit en verbeterd welzijn. Samen met gelijkgestemde mensen creëren we een ondersteunende en inspirerende omgeving waarin we elkaar aanmoedigen om het beste uit onszelf te halen.
Of je nu een moment voor jezelf zoekt om de drukte van het dagelijks leven te ontvluchten of juist een inspirerende groep wilt om jezelf verder te ontwikkelen, bij onze Yoga- en Pilateslessen vind je een warme en ondersteunende gemeenschap die je helpt groeien, zowel fysiek als mentaal.
Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen voor een langere tijd worden vastgehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten. Het richt zich op het stretchen van dieperliggende bindweefsels, zoals pezen en fascia, in plaats van de spieren. Door langdurige stretches en diepe ademhaling stimuleert Yin Yoga de ontspanningsrespons van het lichaam en bevordert het de flexibiliteit, mobiliteit en het loslaten van spanningen. Daarnaast kan het bijdragen aan het verminderen van stress, het verbeteren van de circulatie en het kalmeren van de geest
Ontdek de kracht van je kern met “Core Essentials,” een nieuwe groepsles die zich richt op het effectief aanspannen van de diep gelegen buikspieren. Onder begeleiding van Tarlan, onze ervaren fysiotherapeut, leer je effectief de diepgelegen buikspieren aan te spannen en optimaliseer je jouw prestaties, ook in combinatie met de EGYM.
Deze les is ideaal voor iedereen die wil werken aan een sterke core, of je nu kampt met lage rugklachten, herstellende bent na een zwangerschap (zelfs jaren later) of preventief aan je gezondheid wilt werken.
Wandelen in de natuur heeft veel gunstige effecten op ons mensen:
Een van de belangrijkste is het rustgevende effect,wat o.a. blijkt uit een lagere bloeddruk en hartslag. Na buiten te zijn geweest voel je je meer ontspannen.
Maar de natuur biedt jou ook de energiegevende effecten die leiden tot meer aandacht en een betere concentratie. Even je hoofd leeg wandelen en hierna je bezigheden weer beter overzien. Hierdoor kan je je dagelijkse werk en /of gezinsleven weer creatiever managen. De 5 km binnen het uur is lekker doorstappen en gegarandeerd dat je met een voldoen gevoel terugkeert. Is dit tempo te snel, sluit dan aan bij de les: sportief wandelen.
Sportief wandelen is een hele natuurlijke manier van bewegen met weinig kans op blessures. Door regelmatig te gaan wandelen werk je direct aan je gezondheid
en aan de opbouw van jouw conditie,balans en coördinatie van spieren.
Wandelen bevordert zelfvertrouwen na een operatie of bij (chronisch)ziek zijn. Door samen te wandelen voel je je gesteund. Tijdens de les is er ook ruimte voor een gesprek, oefeningen met eigen lichaamsgewicht en aandacht voor de natuur.
De voordelen van Stijve Hark:
Blessurepreventie: Verminder het risico op blessures door de mobiliteit van spieren en gewrichten te verbeteren.
Optimaliseert techniek: Een juiste bewegingsomvang (ROM) helpt bij het efficiënter uitvoeren van oefeningen, waardoor de kans op blessures afneemt. Versnelt herstel: Mobiliteitsoefeningen verminderen spierstijfheid en bevorderen een sneller herstel na intensieve trainingssessies. Bevordert herstel van blessures: Specifieke mobiliteitsoefeningen kunnen gericht helpen bij het herstellen van blessures en het voorkomen van terugkerende problemen.
Geschikt voor alle fitnessniveaus: Of je nu beginner bent of een doorgewinterde sporter, Stijve Hark is aanpasbaar aan elk fitnessniveau.
Optimaliseert krachtopbouw: Een goede mobiliteit zorgt voor een volledig bewegingsbereik, wat leidt tot betere krachtopbouw en spierontwikkeling. Verhoogt flexibiliteit: Mobiliteit verbetert de beweging in gewrichten voor een groter en vloeiender bewegingsbereik. Deskundige begeleiding: Onze instructeurs bieden begeleiding op maat, zodat je de voordelen van de les Stijve Hark maximaal benut.
Ontdek de kracht van je ademhaling tijdens onze groepsles Ademwerk, verzorgd door Jill Engelsman-Gamma. Deze unieke les biedt talloze voordelen voor zowel je fysieke als mentale welzijn: Stressvermindering: Leer technieken om stress te verminderen Energieboost: Verbeter je energieniveau door bewuster te ademen. Betere focus: Versterk je concentratie en mentale helderheid. Emotioneel welzijn: Bevorder een positieve gemoedstoestand en emotionele balans. Verbeterde zuurstofopname: Optimaliseer de zuurstofstroom naar je lichaam voor betere prestaties. Ontgiften van het lichaam: Stimuleer het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam.
Dit is op de volgende data: 15 januari, 12 februari, 18 maart, 15 april, 13 mei, 17 juni en 15 juli.
Hardlooptechniek training is gunstig voor zowel beginners als gevorderde lopers omdat het helpt bij het verbeteren van de loopefficiëntie, het voorkomen van blessures en het vergroten van de loopsnelheid. Voor beginners legt het de basisprincipes van een goede looptechniek vast, terwijl het voor gevorderden helpt bij het verfijnen van hun techniek en het maximaliseren van prestaties.
Dit is op de volgende data: 22 april, 6 mei, 27 mei, 10 juni
| 19:00 – 20:30 | Ademwerk * |
| 19:30 – 20:30 | HIIT Workout |
| 19:30 – 20:30 | Hardlooptechniek training * |
| 08:30 – 09:30 | Yoga |
| 09:30 – 10:30 | Pilates |
| 09:00 – 09:50 | Core Essentials |
| 19:00 – 20:00 | Pilates |
| 20:00 – 21:00 | Yin Yoga |
| 09:00 – 09:50 | Stijve Hark |
| 19:00 – 20:00 | POP Pilates |
| 20:00 – 20:30 | Circl Mobility |
| 08:30 – 09:30 | Yoga |
| 09:00 – 10:30 | Pilates |
| 09:30 – 10:30 | 5 kilometer wandelen |
| 10:45 – 11:45 | Sportief Wandelen |
